泗洪清水龍蝦是江蘇宿遷泗洪的特產(chǎn),泗洪人對清水龍蝦的烹制頗有研究，一般的做法是：選用的小龍蝦規(guī)格在8公分左右，產(chǎn)自洪澤湖無污染淺灘區(qū)水草地，色澤鮮艷、通身潔凈、沒有土腥味，鮮活體健、爬行有力。放入清水中續(xù)養(yǎng)24-36小時，以排凈其體內(nèi)污物。在烹制時，用大火把鍋燒熱后，放入食用油，再燒至翻滾后放入純凈的小龍蝦，翻炒3分鐘，倒入取自洪澤湖天然濕地深處的生態(tài)水，同時，放入蔥、姜、料酒、精鹽以及地方原生態(tài)特種植物配料，扣蓋后大火燒5分鐘，然后文火燒8分鐘即可。

洪澤湖漁家美食一條街參賽的“清水龍蝦”系列美食宴席曾在江蘇省第二屆餐飲業(yè)成果展暨第五屆烹飪技術(shù)比賽上，以其“清、嫩、滑、鮮、香”等特色贏得海內(nèi)外美食家的好評，在眾多參賽選手中脫穎而出，一舉奪得成果展示金獎和烹飪主題宴席特等獎。

主料：主料：龍蝦1500g

配料：蔥、生姜

做法：把洪澤湖里的龍蝦（重量：8錢至1兩左右），用清水洗凈，加入蔥姜鹽一起下鍋，30分鐘即可使用。

功效及營養(yǎng)價值：龍蝦體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量很高，且肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦肉內(nèi)還富含鎂、鋅、碘、硒等，能保護心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗塞。

信息來源：江蘇省泗洪縣人民政府

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